Heilpraktikerin für Psychotherapie

Es gibt Lebens­phasen, die wir als schwierig empfinden. Manchmal erscheinen sie sogar unlösbar und belastend. Was jemand als Belastung empfindet, ist sehr individuell.

Die Gründe für Lebenskrisen sind vielfältig. Oft geht es um einschneidende Veränderungen oder Umstände im Leben, mit denen wir konfrontiert sind, zum Beispiel: immer wieder kehrende Konflikte am Arbeitsplatz oder im privaten Umfeld, der Verlust des Arbeitsplatzes, die Trennung vom/von Partner/in, sowie der Tod eines geliebten Menschen, können uns in Krisen stürzen.

Eine Krise ist immer zeitlich begrenzt. Sie wird vorübergehen. In ihr steckt auch ein Neuanfang. Hierbei bekommen Sie die Chance, Ihr Leben nach Ihren Vorstellungen und Bedürfnissen neu zu gestalten.

Ganz individuell und intuitiv gehe ich auf deine Erfahrungen und Bedürfnisse ein und gemeinsam finden wir heraus, welche Lösungsansätze es für deine aktuelle Situation gibt. Dem belastenden Thema in Gesprächen Raum zu geben, von professioneller Seite aus gehört und reflektiert zu werden, kann oft schon zu einem Perspektivwechsel führen.

Meine Aufgabe sehe ich darin, dich empathisch und achtsam in deinem eigenen Prozess zu begleiten.

Du wünschst dir Unterstützung und Begleitung? Ruf mich gerne an.

Das Empfinden realer Angst ist etwas völlig Natürliches. Sie schützt uns vor tatsächlichen Gefahren, indem sie unsere Aufmerksamkeit erhöht und uns wachsamer macht. Zudem bereitet sie unseren Körper auf eine mögliche Flucht oder Verteidigung vor. Der Herzschlag und die Atemfrequenz steigen, der Blutdruck erhöht sich und die Muskeln spannen sich an.

Sobald die Gefahrensituation vorüber ist, beruhigt und entspannt sich unser Körper wieder. Wenn wir jedoch solche intensiven Angstreaktionen immer wieder erleben, obwohl keine reale Gefahr für uns besteht, führt das auf Dauer zu einer Art Dauerstress. Unser Aufmerksamkeitsfokus verlagert sich zunehmend auf unsere von Angst geprägten Gedanken, Emotionen und körperlichen Reaktionen.

In der Folge vermeiden wir immer häufiger Situationen, die in uns solche Ängste auslösen. Dies kann dazu führen, dass wir uns im Alltag zunehmend eingeschränkt fühlen. Was will diese Angst? Woher kommt sie? Und welchen Platz hat sie in deinem Leben eingenommen? Gemeinsam werden wir behutsam deine Ängste ergründen. In der Therapie lernst du, die Angst und die eigenen Körperreaktionen zu verstehen. Es geht darum, Bewusstheit und Kontrolle zu erhalten, um die Angstreaktion zu unterbrechen.

Nehme gerne Kontakt mit mir auf.

Zu unserem Leben gehören Gefühle wie Freude, Trauer, Schmerz und Wut. Sie fließen normalerweise durch uns hindurch. Sie kommen und gehen, tauschen ihre Plätze.

Nach einem belastenden Ereignis ist es natürlich, Schmerz, Wut oder Trauer zu empfinden. Doch oft wollen wir diese Gefühle nicht wahrnehmen. Wir streben danach, so schnell wie möglich ein positives Lebensgefühl zurückzugewinnen. Der Widerstand gegen unsere eigenen negativen Gefühle kostet jedoch viel Kraft. Er erschöpft uns und führt zu Antriebslosigkeit und depressiven Stimmungen.

Es ist sehr wichtig, vertrauenswürdige Menschen in unserem Umfeld zu haben. Menschen, die uns zuhören und uns verstehen. Doch oft entsteht der Gedanke, dass wir anderen unseren eigenen Schmerz und unsere Trauer nicht zumuten wollen.

Als Psychotherapeutin unterstütze ich dich dabei, den Sinn deiner Depression zu verstehen. Zuhören, „Da“-Sein, in Gesprächen reflektieren was geschehen ist und dir Möglichkeiten aufzeigen, wie du – Schritt für Schritt – wieder in ein positives Lebensgefühl zurückfinden.

Lass uns reden.

Immer wieder gibt es im Leben stürmische Zeiten, in denen wir von unseren Emotionen überrascht werden. Plötzlich auftauchende Gefühle von Wut, Angst, Verzweiflung oder Trauer, wollen wahrgenommen werden.

Doch wohin damit? Intensiv erlebte Emotionen brauchen Raum und Zeit. In unserem Alltag ist dafür oft kein Platz. Gefühle, die uns erschüttern, vielleicht an frühere Erlebnisse erinnern, können uns ziemlich aus dem Gleichgewicht bringen.

Zu gerne greifen wir dann zu etwas Essbarem, um vermeintlichen Hunger zu stillen. Leicht verschwimmt die Grenze zwischen lustvollem Genuss und einer unbewussten Ablenkung von tiefen Gefühlen.

Gerne begleite ich dich bei einer Reise zu dir selbst. Was hindert dich daran, deinen Gefühlen mehr Achtsamkeit zu schenken? Was sind deine erlernten Strategien, um im Leben zu funktionieren. Und was würde passieren, wen du einmal nicht funktionierst wie erwartet.

Ruf mich gerne an. Ich freue mich auf dich.

Wenn ich mein Essen in den Griff bekomme, wird alles wieder gut.

Du bist hier, herzlich willkommen. Dein erster wichtiger Schritt.

Als Betroffene weiß ich sehr gut, wie du dich im Moment fühlst. Ich habe es selbst erlebt. Die Bulimie hat mich 25 Jahre lang begleitet. Seit über 20 Jahren bin ich davon befreit. Meine eigene Erfahrung als Ehemalige gibt mir ein tiefes Verständnis für die verborgenen Ängste und Sehnsüchte, die mit den Attacken aus Essen und Erbrechen einhergehen. Für die verborgenen Kämpfe im Alltag, die soviel Kraft und Energie kosten.

Ich biete dir einen Raum, um anzufangen, ehrlich zu werden. Endlich offen und ehrlich aussprechen zu können, was tief in deinem Inneren geschieht. All das, was du jetzt lange genug für dich behalten hast, darf an die Oberfläche. Lass mich dich auf deinem individuellen Weg begleiten. Zurück zu mehr Lebensqualität.

Es ist nie zu spät, den Kreislauf der Essstörung zu durchbrechen, um ein freies Leben zu führen.

Ich freue mich auf unsere Begegnung.

Die Gruppe bietet ein Feld, in der ich mich als Einzelner erkennen, erleben, ausprobieren und zum Ausdruck bringen kann.

In dem geschützten Rahmen einer Kleingruppe von 4-6 Teilnehmenden, widmen wir uns Themen, die wir alle aus dem Leben und unserem Alltag kennen.

Zum Beispiel:

• Wie gehen wir mit Erwartungen um?
• Welche Emotionen schränken uns im Leben ein?
• Wie erlebe ich mich im Kontakt mit anderen?
• Wo, wann und wie setze ich Grenzen?
• Einsamkeit – kenne ich das auch von mir? Und wie gehe ich damit um?

Gemeinsam nehmen wir uns Zeit für das, was jetzt gerade ist.

Durch von mir angeleitete Übungen, Rollenspiele usw. erfahren wir uns neu. Wir unterstützen und fordern uns gegenseitig im eigenen Prozess. Wir dürfen uns zeigen, wie wir sind und erleben, wie es sich anfühlt, mit unseren Gefühlen nicht allein zu sein.

Neues kann entstehen, indem wir voneinander lernen.

Bei unserem ersten Treffen wollen wir uns in lockerer Atmosphäre kennenlernen und damit befassen, wie wir uns selbst im Kontakt mit anderen erleben. Die nächsten Treffen gestalten wir als Gruppe gemeinsam. Eure Impulse und Vorschläge sind herzlich willkommen.

Bei Fragen ruft mich gerne an unter 0179-5087526, ich freue mich auf unseren Kontakt.

Gruppenangebot für 4 – 6 Teilnehmende

Start: 02.06.2026
Tag und Uhrzeit: Dienstags, 5 Termine 14-tägig, 18.45 – 21.00 Uhr
Kosten: € 120,- pro Person – nur komplett buchbar und im Voraus zu bezahlen

Ort: Praxisraum Astrid Banko,
Veitstr. 57 , 70378 Stuttgart-Mühlhausen

Anmeldung: Per Mail an info@astrid-banko.de